[...] przeczytac temat o tabacie i magicznym wplywie 4 min treningu.... na organizm....:) 15 minut aerobow 2 razy w tygodniu-nic nie daje.... -wydatek energetyczny? przy wadze 100 kg i wysokim tempie 80 % wydolnosci serca,to spalenie 150 kcal.....:).co to ma zmienic? -wzrost wytrzymalosci?przy tragicznym braku formy pomoze to przez dwa tygodnie [...]
[...] Ale jak wolisz, że tak to ujmę, brać partnera między nogi leżąc na plecach narażając się na slama o beton chodnika bądź bombardowanie cepami z góry przez rozjuszonego 90-100 kg ulicznika to owszem, wybierz BJJ;) ALE... lepsza dobra sekcja BJJ niż kiepska judo. TYlko jak wybierzesz BJJ nie zapominaj chodzić na zajęcia no-gi - poduczysz się [...]
[...] ktoś się szykuje na bójki uliczne niech lepiej ogarnia używanie sprzętu + dobije do 45 cm w bicu bo ćwicząc, ale będąc nadal chudym, na baletach zawsze sie spotka jakiegoś 100 kg ogra z doświadczeniem w sportach walki który wykorzysta swoją siłę i zmiażdży. Więc po co cokolwiek ćwiczyć, lepiej od razu PAŁKĄ TELESKOPOWĄ ALBO GAZEM... A brudne [...]
[...] ktoś się szykuje na bójki uliczne niech lepiej ogarnia używanie sprzętu + dobije do 45 cm w bicu bo ćwicząc, ale będąc nadal chudym, na baletach zawsze sie spotka jakiegoś 100 kg ogra z doświadczeniem w sportach walki który wykorzysta swoją siłę i zmiażdży. Więc po co cokolwiek ćwiczyć, lepiej od razu PAŁKĄ TELESKOPOWĄ ALBO GAZEM... To jest [...]
[...] ktoś się szykuje na bójki uliczne niech lepiej ogarnia używanie sprzętu + dobije do 45 cm w bicu bo ćwicząc, ale będąc nadal chudym, na baletach zawsze sie spotka jakiegoś 100 kg ogra z doświadczeniem w sportach walki który wykorzysta swoją siłę i zmiażdży. Więc po co cokolwiek ćwiczyć, lepiej od razu PAŁKĄ TELESKOPOWĄ ALBO GAZEM... A brudne [...]
AEROBY + DIETA Boxer na poczatku starczy 15 - 20 min(po jakims czasie dodawac po 5 min i dojsc do np. 45) biegania po 40 to troszke zaduzo jak na sam poczatek i 100 kg wagi (cos o tym wiem) . Najlepiej jak bys biegał na czczo (przed jedzeniem). Co do tej diety: Niektore osoby boją się ją stosowac (takze i ja) boja sie wiekszego utycia. [...]
Mysle ze Twoje obawy zostaly by szybko zweryfikowane podczas byle jakiej bojki. Chyba ze chcesz bic dzieci z 1 klasy podstawowki albo wazysz przynajmniej z 90-100 kg przy niskiej ilosci tluszczu i masz conajmniej dobre pojecie o boksie, kb, mt itp. Ale jezeli ta druga opcja to nie zadawalas bys takich bezsensownych pytan.
Jak na 100 kg wagi przy niskim bf i wczesniejszymi cyklami to teraz mix testa z deca to 2 x w tygodniu to co podales i to przez 16 tygodni. Exe pod wyniki badan estro a nie na slepo, prolka od deci moze wybic wiec pod reka cabaser. HCG jest rozpisane ok
Jak na 100 kg wagi przy niskim bf i wczesniejszymi cyklami to teraz mix testa z deca to 2 x w tygodniu to co podales i to przez 16 tygodni. Exe pod wyniki badan estro a nie na slepo, prolka od deci moze wybic wiec pod reka cabaser. HCG jest rozpisane ok Dzieki Aleks. BF jakos 14%, to nie wiem czy to niski BF wg ciebie? Exe pod badania jasne, [...]
[...] nie jeździjcie... Veron, dzięki za rady, SOG poleciał, daj znać, czy naliczy... Danych z profilu dawno nie uaktualniałem (zrobiłem to przed chwilą) ale już ważę poniżej 100 kg ;> Moje dzienne zapotrzebowanie obliczyłem na 2044, z czego odejmuję ok.20% Jak popatrzysz na te obliczenia (wiem, że nikomu się tego nie chce czytać czy [...]
powiem tak ok, możesz kupic ta ławke(są lepsze w tej cenie), na początek i tak małe ciężary bierzesz ale to początek wydatków do tego ok 100 kg na początek cieżarów gryf prosty ew łamany 2 krótkie razem min 1000 zł pozdro
[...] przyswaja tylko 1g na 10kg masy ciała i wyszło mi ze musze brać 5 kapsułek bo więcej nie da mi efektu tylko pójdzie z "ku.pą" a 10g powinna brac osoba która wazy 100 kg ;p a może sie mylę?? Dietę mam :) ale jaka nie dobra - w sensie smakowym ;D Biorę kreatynę bo chcę zwiększyć osiągi i dobrze mi jak narazie idzie brałem białka i diete [...]
a sorki nie doczytalem osoby wazace 100 kg to biara nawet wiecej niz 10g kreatyny dziennie jezeli nie odzczuwaja efektow. a ty spokojnie mozesz 10g dziennie brac bedziesz mial lepszy efekt bo i tak te 8 10g ci organizm przjmie wiec nie boj sie nie pojdzie to na marne
Jesteś ubogi w sprzęt. Dokupujesz obciążenie, na początek wystarczy 100 kg + oddzielne stojaki albo zapraszam do działu trening w domowych warunkach. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-09-11 20:19:21
pewnie wazysz ponad 100 kg a jak masz sie ruszyc z przed komputera to osrany jestes ze kalorie poleca w dol. 24h na dobe ryj w misce i kozaka zgrywac na forum
jakiś krótki ten plan - ja bym wolał ten niż to twoje coś... plan bez nóg? pewnie wiele osób by ci powiedziało, że nie istnieje coś takiego (chyba, że koxy co cisną 100 kg na płaskiej, a na przysiad 50). nogi trzeba ćwiczyć i jeśli wybierać priorytety to tylko nogi i plecy ja chcę tak żeby wyrzeźbić brzuch i łape i klate a na jesieni trochę będę [...]
[...] naprawde laska sie brzuszki podobaja nie plecki :)) dlatego tez je olewam ;) zartuje oczywiscie :) jeszcze raz powtorze jest b.dobrze cieszy rowniez podejscie do sprawy a nie "100 kg masy i 180 na klate jak dlamnie to jest respect" :)) Podrawiam najlepszy gajnerek ?? Vip-o 4000 :)) heh no i "Biedronka zawsze blisko"